Traditionell, d'Awunner vum Land vun der opgestanescher Sonn ginn als Besëtzer vun de meeschte schlëmmer Figuren ugesinn. Et ass net iwwerraschend datt d'Geheimnisser vun der asiatescher Harmonie sech un der ganzer Welt interesséiert sinn. Et gëtt net bekannt, wou d'japanesch Diät entstane sinn an wéi zouverlässeg ass, awer hatt huet vill Fans an Unhänger fonnt.
E puer gleewen datt d'Diät duerch d'Diagementspezialisten entwéckelt sinn, anerer sinn datt d'Haaptgrënn vun hirer Effektivitéit fir d'Afferverloscht eng Diät eng Diät vu klassescher japanescher Japanschafte sinn. Loosst eis probéieren erauszefannen wat seng Basisinqualisenten sinn, a wat fir eng bestëmmte Ernärung erlaabt ze erreechen.
Wéi funktionéiert d'japanesch Diät fir Gewiichtsverloscht
Déi japanesch Diät bitt de fäerdegen Menü deen Dir iesst. Geléist Produkter si streng limitéiert. D'Ernärung baséiert op der japanescher Liewensmëttelinzipizien, et gi keng exotesch Produkter oder Platen an der japanescher Diät Menü. Den Haaptvirdeel ass marginale Einsamkeet an Accessibilitéit. D'Ernärung betrëfft d'Konsum vun engem grousse Volumen vum Protein, e klenge Betrag vu komplexe Kuelenhydrater. Einfach Kubbydraten - Zocker, Kaoen, Mëllech - sinn komplett absent et. An der Diät gëtt et noutwendeg d'Benotzung vu Salzzepress ze maachen. An der Diatioun gëtt et eng Afgololismus, iwwerschloen Fleder vun de Kierperwaasserlames.
Virdeeler vun der japanescher Diät:
- Kuerz -sterm. Ee vun de séiere Diäten déi et an enger kuerzer Zäit erlaben (maximal an e puer Wochen) fir mat iwwerschësseg Gewiicht a Volumen z'ënnerhalen.
- Effizienz. Ofhängeg vum initialen Gewiicht, an zwou Wochen kënnt Dir am Duerchschnëtt 6-8 kg verléieren an e puer Zentimeter an der Tapt an den Hüften falen.
- De Minimum Effekt vun "Boomerang". Nom Ofgoe vun der Diät, ënnerleien d'Basis Prinzipien vun der richteger Ernärung, déi ausgebilt Gewiicht net fir eng laang Zäit zréck. De gënschtege Resultat ass einfach ze halen.
- Einfachheet. De Set vu Produkter ass minimal, sou wéi och d'Zäit déi d'Virbereedung vun engem Iessen verbruecht huet. All Dag nëmmen 3 Iesse sollen sinn, sou datt d'Diät einfach mat alldeegleche Saache kombinéiert.
- De Kierper botzen. D'Verkleegung, Suen, Saluol, Hoffnung fir FoXins ze läschen, hëlleft de Protest erlaabt de Voffer erlaabt de Protest erlaabt de Présan ze léisen.
De Kierper virbereeden fir eng japanesch Diät
Déi japanesch Ernärung dauert 14 Deeg. Fir et richteg ze starten, musst Dir de Kierper preparéieren. Et ass noutwendeg fir d'Benotzung vun engem passal a gasten Spezies, Zocker, geséiwer Produkter a follieriwwer Platen a sozias -kompetent Produkter.
D'Gewunnecht ze drénken vill reng Waasser soll mat abegraff ginn. Nodeem hien erwächt ass, e Glas waarmt Waasser ass och gedronk fir de Kierper ze erwächen a méi einfach d'Gefill vum Honger no engem bescheidenen Fremden ze transferéieren. Méi no beim Ufank vun der Diät gëtt et recommandéiert eng Lëscht mat Akeef ze maachen an direkt alles ze kafen.
Produkter a Menü
Et gi verschidde Optiounen fir eng japanesch Diät, awer dësen Artikel ënnersicht déi beléifste Diätféiglechkeeten déi 14 Deeg dauert.
En ongeféiere Kaaf Dësch fir 14 Deeg:
- Fësch Filler oder Seafood 2 kg
- Kurin oder Tierkei Filet 2 kg
- Rëndfleesch / Schwäin 1 kg
- Poulet Eeër 20-25 Stécker
- Geméis (Egplplant, Zucchini, Karotten) 3 kg
- Kabes all 3 Duerchschnëttleche Kapp
- Green Téi, Kaffi
- Zitrounen sinn e puer Stécker
- Zocker Jusen 2 Liter
- Niddereg -fat Kefir 2 Liter
- All Uebst 1 kg
- Oliven oder Sonneblummen Ueleg
- Lititen oder Brout
Japanesch Diät Menüdësch
Geméis Salads ginn mat Ueleg oder Zitrounejus getasméiert. Kaffi - Téi / Kaffi plus Baren oder Geméis op den ugewisenen Deeg. Fësch a Fleesch Platen sinn ongeféier 200 g. Eeër kënne gekachten oder aus Steam Omlet ouni Mëllech gemaach ginn.
Virleefeg Menü fir 14 Deeg
| Frich 1 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | En Deel vu stewed Kabes, zwee Eeër, e Glas Zockerjus | |
| Owesiessen | Found | |
| Frend Dag 2 | Kaffi Kaffies | Galet / Brout, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Damp Fëschfiller, stewéiert Kabes | |
| Owesiessen | Stewed Rëndfleesch, niddereg -fat Kefir 1 Coupe | |
| Frich 3 | Kaffi Kaffies | Galet / Brout, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Gestierzt Geméis mat Botter | |
| Owesiessen | Gekachten Rëndfleesch, Kabes Zalot, zwee Eeër | |
| Freideg 4 | Kaffi Kaffies | Karrott Zalot mat Zitroun, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Steam Fëschdühfet, Glas Zocker Jus | |
| Owesiessen | Friichten 200 GR | |
| Dag 5 | Kaffi Kaffies | Karrott Zalot mat Zitroun, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Steam Fëschdühfet, Glas Zocker Jus | |
| Owesiessen | Friichten 200 GR | |
| Dag 6 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | Gekachten Poulet Broscht, Karrott-Cabinet Zalot | |
| Owesiessen | Eng graff Karotten, zwee Eeër | |
| Frich 7 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | Lenten Fleesch stew fir Steam | |
| Owesiessen | Uebst Salat 200 Gramm | |
| Frendie 8 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | Damp-Poulet Broscht oder an den Uewen, Karrott-Cabinet Zalot | |
| Owesiessen | Eng Karrott mat Ueleggankstatioun, zwee Eeër | |
| Dag 9 | Kaffi Kaffies | Karrott Zalot mat Zitroundressen, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Damp Fësch Filler, Glas Jus | |
| Owesiessen | Uebst Salat 200 Gramm | |
| Fricho | Kaffi Kaffies | Karrottzalten mat griede Kéis |
| Owesiessen | Den Ee ass verschrauft | |
| Owesiessen | Friichten 200 GR | |
| Dag 11. | Kaffi Kaffies | Galet / Brout, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Geméis frittéiert an Ueleg | |
| Owesiessen | Kabesalzalot geséchert mat Ueleg, léien Fleesch | |
| Frich 12 | Kaffi Kaffies | Galet / Brout, Téi / Kaffi |
| Owesiessen | Fësch Filler am Uewen, Kabesalad | |
| Owesiessen | Léien Fleesch gekachten, e Glas Schimmel Keefir | |
| Freideg 13 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | Zwee Eeër, Kabes an Ueleg, onweiwen Jus | |
| Owesiessen | Found | |
| Frich Moien 14 | Kaffi Kaffies | Tatz / Kaffi |
| Owesiessen | Kabes Zalot, Pair vu Fëschbiller | |
| Owesiessen | Léien Fleesch am Uewen, e Glas Kerir |
No enger Diät
Et ass néideg fir e gewësse Menü fir déi richteg Ausgang vun der japanescher Diät ze halen. Et baséiert op der scho vertrauter Ernärung (Geméis a Fleesch oder Fësch) plus déi graduell Aféierung vu komplexer Kuelenhydrater: Geta, Reisel, Reise vu festem Wënde. Et ass derwäert ze diversifizéieren de Menü mat Faser (Gréng, Bran). Geméiss den Rezensiounen vun deenen déi d'japanesch Diät probéiert hunn, gëtt de Bauch fir kleng Portiounen, déi schnell ass, geschitt méi séier.
Wann Dir d'Versuchung vermeit fir direkt mat Séissegkeeten oder Fastfood ze vermeiden an ze iessen an der Zukunft, dann ass d'Resultat vun de japenter Ernärung no 14 Deeg laang. Eng Diät widderhuelen gëtt net méi dacks empfohlen wéi zweemol d'Joer.
Mir hunn eng Auswiel vu Produkter gemaach déi no enger Ernärung konsuméiere kënne ginn fir d'Resultater ze konservéieren:
- MCT Ueleg. De Produit besteet aus Triglyceriden mat der Moyenne Längt vun der Kette an der Kokosnossueleg. Ueleg ass eng exzellent Energiequellen.
- Arachis Ueleg ouni Zocker. Dëst ass eng bezuelbar Quell vu Fett, déi mat enger strikt Ernärung erlaabt ass. Et ass wichteg e Produkt mat engem niddrege glycemesche Index ze wielen.
- Almond Miel. E groussen Ersatzspatatz freet sech fir de Poir, déi Iech erlaabt Pärel méi nëtzlech ze maachen. Och Miel ass aus Nëss gemaach déi eng Quell vun enger grousser Quantitéit vum Protein sinn
- Kokosnoss Miel. Et ass eng Quell vu Faser mat engem nidderegen Kuelenhydrater Inhalt. Miel kann benotzt gi fir de Bake Keto.
- Stevia. En exzellente Ersatz fir Séissegkeeten, mat engem nidderegen Kuelenhydometer mat natierlechen Extrakt vun der Blieder vun der Stevia Planz. E niddrege Kuelenhydrater a Kalorie Inhalt.
Ënnerwaasser Steng
Wéi all Diät, Japanesch huet eng Zuel vun de Kontrainatiounen. Enges vun allem muss et, muss den proposéiert Stroumraum, d'Linn vun Restriktiounen ëmzepassen. D'Diät ass zimmlech stimuléiert, et ass net op d'Produkter, dat gëtt net d'Produkter, an de Menu klëmmt net mat Diversitéit. Aner negativ Punkten:
Mangel u Gläichgewiicht an der Ernärung. De Kierper kritt kee richteg Substanzen keng noutwendeg Substiteuren net recommandiell Ermänkung ze huelen.
Probleemer vum Verdauungstrakt. D'Protein Diät an e klenge Betrag vu Faser kann zu der Verstopfung féieren. D'Diät involvéiert d'Benotzung vun op d'mannst 1,5-2 Joer Liter Waasser pro Dag fir den negativen Effekt ze minimiséieren.
Net genuch Snacks. Et géif schéngen datt de praktesche Spillplang vun dräi Mol am Dag tatsächlech mat engem zimlech mëndleche Kaffi ufänkt. Et huet net de Kierper mat Energie schneit, wat zu Breakdowns während dem Dag féieren.
Niddereg Kalorie Inhalt. Kalorie Mangel, natierlech féiert zum Gewiichtsverloscht, awer provozéierend Schwachheet. Wärend der Diät sollt Dir aktiv kierperlech Aktivitéit stoppen.
D'Diät provozéiert Stress fir de Kierper, also ass et net recommandéiert:
- Fraen während der Schwangerschaft an der Broscht;
- a chronesche Krankheeten vum GastroinTestinal Trakter;
- Probleemer mat Nieren, Liewer déi de System läscht;
- Mangel vun Eisen, Vitamin Mangel;
- d'Präsenz vun all Infektiounen.
Ier Dir eng japanesch Ernärung ufänkt, ass et noutwendeg fir d'Ënnerstëtzung vun Dokteren anzeschreiwen.